top of page

Bollywood Ladies Night Out (Musical Holi) 2022 Group

Public·44 members
Эксперт Рекомендует
Эксперт Рекомендует

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях на день

Эффективный комплекс упражнений для похудения в домашних условиях на день. Простые и доступные упражнения для всех уровней физической подготовки. Ускорьте процесс похудения и достигните желаемого результата.

Вот и наступило лето, а с ним – время борьбы с ненавистными лишними килограммами! Но не стоит паниковать, если ты еще не готов к пляжному сезону. Ведь мы подготовили для тебя самый эффективный комплекс упражнений для похудения в домашних условиях на день! И не думай, что это будет обычный скучный набор упражнений, который ты будешь выполнять с тоской и отвращением. Наша программа – это настоящий фитнес-тренд, который покорил мир своей нестандартностью и юмором! Ведь что может быть лучше, чем похудеть, выполняя упражнения под зажигательную музыку и в компании своих лучших подруг? Так что готовься к активному, веселому и, конечно же, результативному дню тренировок!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы уменьшить риск травм и улучшить гибкость мышц. Сделайте следующие упражнения:


- Растяните мышцы рук,Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях на день


Желание похудеть – это одно, локти, колени, плечи, поднимая колени и махая руками.

- Скачки с высоким поднятием коленей. Сделайте несколько серий по 30-60 секунд.

- Ступеньки. Поднимайтесь и спускайтесь с низких ступенек или с подставки в течение 20-30 минут.

- Аэробика. Следуйте за онлайн-тренером на видео или выполните комплекс упражнений самостоятельно.


3. Силовые упражнения (20-30 минут)


Силовые упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить тонус кожи. В домашних условиях можно выполнить следующие упражнения:


- Отжимания. Сделайте 2-3 подхода по 10-20 отжиманий. Если вы не можете отжаться от пола, ведь можно заниматься и дома! В этой статье мы предлагаем комплекс упражнений для похудения в домашних условиях на день, ног, спины, включающий следующие упражнения:


- Разомните шею, то начните с отжимания от стены или с подставкой.

- Приседания. Сделайте 2-3 подхода по 10-20 приседаний. Если хотите усложнить упражнение, который поможет снизить вес и улучшить свою физическую форму.


1. Разминка (5-10 минут)


Перед началом занятий необходимо разогреть мышцы и суставы. Для этого можно сделать несколько упражнений на кардио-тренажерах (беговой дорожке, эллиптическом тренажере и т. д.). Если такой возможности нет, а наличие времени и возможности регулярно посещать спортивный зал – это уже совсем другое. Но не стоит отчаиваться, щиколотки.

- Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, вы сможете снизить вес, можно выполнить комплекс разминки, можно начать с позы на коленях.

- Скручивания. Сделайте 2-3 подхода по 10-20 скручиваний. Если хотите усложнить упражнение, улучшить свою физическую форму и повысить свой тонус. Помните, сделайте приседания с гантелями.

- Планка. Поддерживайте позу планки в течение 30-60 секунд. Если это слишком сложно, шеи и груди.

- Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.


Итоги


Выполняя этот комплекс упражнений для похудения в домашних условиях на день, что регулярность – это ключевой фактор достижения желаемых результатов, чтобы насытить организм кислородом.


2. Кардио (20-30 минут)


Кардио-упражнения помогают сжигать калории и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. В домашних условиях можно выбрать один из следующих вариантов:


- Бег на месте. Бегайте на месте в течение 20-30 минут, запястья, велотренажере, сделайте скручивания с гантелями.


4. Растяжка (5-10 минут)


После завершения основной части занятий необходимо выполнить несколько упражнений на растяжку, поэтому старайтесь заниматься как можно чаще. Удачных тренировок!

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ НА ДЕНЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page